皆さま、今までにダイエット目的でファスティングをした事はありますか？

「過度なカロリー制限をしていまい、長期的に継続できなかった。」
「短期的には痩せたけど、またリバウンドしてしまった。」
「ストレスを感じたりメンタルが不安定になり、結局食欲を制御できなかった。」

その中で、こんな挫折を経験された方も多いのではないでしょうか😔🌀

お腹が空くとイライラしたり、ストレスやメンタルが不安定になるとリバウンドしやすかったり。
ダイエットとメンタルの関係性はとても密接ですよね。

では、ダイエットを行う上でメンタルを安定させるためには？

血糖値のコントロール、つまり急激に血糖値を上げたり下げたりしない食事が何より大切🔦
血糖値を上手にコントロールしながら無理なく痩せられれば、メンタルも安定し、暴飲暴食によるリバウンドも避けられるんです😊

無理のないダイエットの一つとしてご紹介したいのが、「5:2ファスティング」！🥬
これは、週のうち5日間は通常通り食事を摂り、残りの2日間にカロリー制限を行うという方法です。

✨ファスティング中のカロリー制限によって、インスリンの分泌が減少する
✨空腹時に体の脂肪が分解されやすくなることで、余分なブドウ糖の生成を抑制される
これらの働きによって、血糖値の急激な上昇が抑えていく、というのが5:2ファスティングのメリットです👍

ファスティングでは腸が食べ物を消化せずにリラックスできるため、腸活にも良いと言われています。
腸活により脳の感覚が研ぎ澄まされることで、きっとエネルギッシュで健康的な生活を送ることができるようになりますよ！💎✨

ファスティングによって腸を整えながら、心身ともに健康で美しい最高のあなたになりましょう🌷
ご自身の心と体に合わせて、少しずつ積み重ていく無理のないダイエットを心がけてくださいね。